لبناء جسم سليم يتطلب من الشخص ان يمارس العديد من الانشطة الرياضية وان يقدم لجسمه المقادير الغذائية المطلوبة، وهنا نسرد في معين برس العديد من الفوائد التي رصدها اطباء ومختصون.
1_ من فوائد الأوميجا 3:
- يساعد في الحماية من جفاف العيون وتخفيف أعراضه.
- يحمي من أمراض جهاز القلب والأوعية الدموية ومن أمراض جهاز المناعة ومن الأمراض العصبية.
2_ المشي لمدة ربع ساعة على الأقل قبل وجبات الأكل
- يساعد في حماية الجسم من استهلاك الإنسولين الذي يفرزه البنكرياس حيث يكفي كمية قليلة منه مما يبعد مرض السكري.
3_ تقليل نسبة الملح
- تقليل نسبة الملح يحمي من أمراض الضغط ومن البدائل الصحية للملح استعمال الفلفل والثوم والأعشاب التي تعطي الأكل مذاقاً مميزاً.
4_ عصير التفاح
- يقلل عصير التفاح من الإصابة بالروماتيزم والزهايمر ويساعد على جعل عملية الهضم سليمة ويقلل من أمراض الكبد والكليتين.
5_ قلة النوم
- قلة النوم لها تأثير سلبي على مناعة الجسم حيث إن الجسم ينتج مادة الميلاتونين أثناء النوم المصنعة لخلايا الدم البيضاء والتي تحارب الأجسام المضرة.
6_ التمر- يحتوي التمر على عدد من الأملاح المعدنية مثل: النحاس الذي يعد عنصراً هاماً لإنتاج خلايا الدم الحمراء واليود الذي ينشط الغدة الدرقية .
7_ العسل
- للعسل خصائص عديدة ومتنوعة ومن هذه الخصائص:- أنه يعمل كمضادٍ للبكتيريا عند استخدامه خارجياً في الحالات البسيطة من الحروق والجروح- كما أنه يسرع عملية الشفاء والالتئام.
8_ الأغذية الغنية بفيتامين C
- تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل الفراولة والكيوي والفواكه الحمضية يساعد على تحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة.
9_ ظهور الهالات السوداء
من أسباب ظهور الهالات السوداء:
- قلة النوم- واحتباس السوائل تحت العين بسبب كثرة الأملاح والتدخين ونقص الحديد.- لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والنوم لفترة مناسبة واستخدام الكمادات الباردة على الأعين.
